Wat is Mindfulness

Hoeveel tijd per dag zijn we met aandacht aanwezig, bewust aanwezig met alles wat we doen? Of het nu gaat vanaf het moment dat we opstaan, een douche nemen of onze werkzaamheden uitvoeren?

Weten we nog exact aan het einde van een dag wat we in de ochtend hebben gedaan of hoe de smaak was van het ontbijt wat je hebt genuttigd?

Mindfulness: Letterlijk vertaald betekent dit “opmerkzaamheid”.

Een woord die connectie heeft met alles wat we doen. Of het nu eten, slapen of naar het toilet gaan is. Mindfulness is niets anders dan met aandacht aanwezig zijn, in het huidige moment. Elke seconde van de dag. Ervaren wat er gaande is, elke ervaring bewust gewaar zijn, voelen, doorleven. We zijn teveel vanuit ons intellect bezig met alles wat er gaande is in ons leven en steeds minder vanuit ons hart.

Het lijkt wel alsof we niet meer willen voelen wat er elke seconde in ons leven gebeurt. Blokkades, stress, gejaagd zijn, geen tijd meer hebben voor een ander. Allerlei excuses die we maar bedenken om het echte contact met onszelf te ontwijken.

Doordat we ons teveel naar buiten toe richten vergeten we ons gevoel om meer al onze ervaringen vanuit het hart naar boven te laten komen. Teruggaan naar onze ware aard die alleen maar te vinden is als we naar binnen gaan. Binnen in onszelf. Contact maken met onze innerlijke wereld. En vandaar uit al onze ervaringen beleven. Dat is in het kort wat Mindfulness is.

quote-logo“There is nothing to do. Just be.
Do nothing. Be. No climbing mountains or sitting in caves. I do not even say “be yourself” since you don’t know yourself. Just Be.”
-Nisargadatta Maharaj

De Mindfulness training is in 1979 in eerste instantie als experiment opgezet door Jon Kabat-Zinn, verbonden als microbioloog aan het academisch ziekenhuis in Massachusetts. 

De resultaten van zijn MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction” programma waren verrassend. Niet alleen namen de fysieke klachten van de patienten af maar geestelijk voelden zij zich ook een stuk beter.

Omdat Mindfulness je kan helpen om van hele specifieke klachten af te komen. Klachten zoals stress, verlies, burnout of andere spanning gerelateerde klachten maar ook fysieke pijnklachten of vage klachten, waar je niet goed verder komt bij de huisarts kunnen zichtbaar gemaakt worden als je aan de slag gaat met Mindfulness.

Ook zonder directe aanleiding of klachten kan Mindfulness veel doen. Je leert je eigen (voor)oordelen kennen en vermijden, je staat met een open blik tegenover de wereld en kunt veel meer zijn met alles wat op je afkomt.

In Nederland doet onder meer Het Radboud Universitair Medisch Centrum Mindfulness, permanent wetenschappelijk onderzoek. Een aantal van hun belangrijkste uitkomsten naar de effecten van Mindfulness of aandachttraining:

-Er is een afname van lichamelijke en psychologische klachten
-Er is een positieve verandering in leefstijl
-Cliënten kunnen zich beter ontspannen

Voor meer informatie over Mindfulness onderzoeken aan de UMASS Medical School klik hier

quote-logo“EVERYTHING COMES TO US THAT BELONGS TO US IF WE CREATE THE CAPACITY TO RECEIVE IT.” -RABINDRANATH TAGORE

WIE BEN IK

  1. Farida-3
  2. Farida-2-1

Farida Ishak,  MBSR-trainer, Yogadocente.

Na een studie achtergrond in de Psychologie, diverse management (support)—trainingen, een ruime werkervaring in grote internationale corporate organisaties en het regelmatig reizen naar het buitenland heeft mij inzicht gegeven in het feit dat wij leven in een wereld waar het erg belangrijk is ‘wat’ wij zijn.

Welke status kunnen we aan onszelf kunnen koppelen om er maar bij te horen?  Hoeveel hebben we er voor over om nog meer materiële zaken te bezitten om ons “ultieme” geluk te bereiken? Een nog betere baan met nog meer salaris, een grotere auto, een groter huis. Alles wat ons slechts van buitenaf gelukkig kan maken.

Diverse lange retraites met name in Nepal, een land van uitersten, land van de Boeddha, en vooral bakermat van de spiritualiteit door grote meesters hebben mij in dit prachtige land geleid naar diverse leraren in het Tibetaanse Boeddhisme.

Ik heb van hen mogen leren en ervaringen mogen opdoen middels diverse meditatietechnieken zoals Vipassana (meditatie om analytisch vermogen en inzicht te ontwikkelen), Shamata (meditatie om de concentratie te ontwikkelen) en Metta (liefdevolle vriendelijkheid voor onszelf en anderen met als doel verbondenheid en vreugde). Alles wat ik in intensieve programma’s en retraites heb mogen leren ervaren en ontwikkelen, soms vrij intense ervaringen, wil ik graag delen en overbrengen aan anderen die met nieuwsgierigheid en interesse zichzelf willen ontdekken.

We leven in een maatschappij die erg ‘extern’ gericht is en waarin te weinig aandacht wordt geschonken aan onze binnenwereld. Onze innerlijke wereld krijgt geen kans tot ontwikkeling doordat we onszelf heel vaak voorbij streven, waardoor er diverse mentale en lichamelijke klachten ontstaan en wij niet meer weten hoe ons te oriënteren in het leven. Mindfulness en Meditatie zijn middelen om met open en eerlijke reflectie naar onszelf te mogen kijken. Wie ben ik nou echt in deze wereld?

quote-logo“MEDITATION MEANS DISSOLVING THE INVISIBLE WALLS THAT AWARENESS HAS BUILT.”
– SADHGURU

WAT LEER JE

In een intensieve training van 8 weken gebruik ik verschillende methodieken om onze binnenwereld te ontdekken. Door middel van rust, focus, inzicht, aandacht in beweging en ademhaling leert men om op een hernieuwde manier naar het leven te kijken zonder oordeel of het te willen veranderen. Door deze inzicht en waarheid te verkrijgen word een grote stap gezet naar het verlichten van moeilijkheden en situaties waardoor verandering en acceptatie kan gaan plaatsvinden. Problemen zullen niet zomaar verdwijnen. Daar is inzet en geduld en regelmatig thuis oefenen met discipline voor nodig.

Zoals de Boeddha zei: “Volg mij niet, doe mij niet na, maar onderzoek het zelf. Vind de verborgen Boeddha in jezelf, vind je oorspronkelijke aard.”

 

quote-logo“AND YOU? WHEN WILL YOU BEGIN THAT LONG JOURNEY INTO YOURSELF?”
-RUMI

Door diverse oefeningen leer je bewuster te worden van je lichaam. Mindful bewegen. Voelen welke spieren gebruikt worden om een bepaalde houding te kunnen uitvoeren. Herkennen de beperkingen die het lichaam kan hebben in bepaalde oefeningen en hoe hiermee om te gaan. Door gebruik van een juiste en correcte en bewustere manier van de ademhaling leer je weer contact te maken met lichaam en geest.

Via meditatietechnieken leer je door middel van de juiste houdingen stil te zitten en te kunnen verblijven in alle ervaringen die zich in lichaam en geest aandienen. Hoe mooi is de ervaring om steeds diepere innerlijke kwaliteiten te kunnen ontdekken en daar te kunnen verblijven in stilte.

Stilte van lichaam en geest om vanuit een openheid naar een hele diepe plek in jezelf te kunnen gaan. Door vertrouwen te hebben om deze plek te willen bereiken, kun je de stilte en diepte in de meditatie ervaren van jouw innerlijke wereld. Te leren loslaten van externe conditioneringen leer je de aanwezigheid te voelen van rust, stabiliteit, vreugde en flexibiliteit en vandaar te kunnen gaan leven vanuit het hart.

quote-logo“DO NOT LET THE BEHAVIOR OF OTHERS DESTROY YOUR INNER PEACE”
– H.H DALAI LAMA

WAT KOST HET

Farida is een post-HBO gecertificeerd MBSR trainer, ingeschreven in het register van de Vereniging van Mindfulnesstrainers in Nederland (VMBN 2017930, categorie 1)

8-WEEKSE MINDFULNESS (MBSR) TRAININGEN EN 1 STILTE DAG
max 10 deelnemers
Voor iedereen vanaf 18 jaar die open staat voor groei

Particulier

Kosten: €250,-  inclusief btw, voor 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en 1 stiltedag, koffie/thee, persoonlijk kennismakingsgesprek, geluidsbestanden en cursusmap.

In overleg is het volgen van een individuele training ook mogelijk.
(Kosten €350,- incl. btw)

Vergoeding door  zorgverzekeraars:
In het aanvullende pakket vergoeden de volgende zorgverzekeraars een deel van de training. Informeer altijd zelf bij jouw zorgverzekering welke voorwaarden deze stelt en wat het exacte bedrag is. Zorgverzekeraars o.a VGZ, Univé, Umcz, IZA Gezond Samen vergoeden in het aanvullende pakket mindfulness bij burn-out klachten. De vergoeding zal max 250 euro zijn. Deze vergoeding geldt alleen als je de training volgt bij een door de beroepsvereniging VMBN erkende trainer, categorie 1. Daarnaast heb je een verwijsbrief van de huisarts nodig.

Werkgevers

Kosten: €450,-  exclusief btw, voor 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en 1 stiltedag, koffie/thee, persoonlijk kennismakingsgesprek, geluidsbestanden en cursusmap.

In overleg is het volgen van een individuele training ook mogelijk.
(Kosten €550,- exclusief btw)

Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van stresspreventie of scholing.

Ondernemers en zzp’ers kunnen deze investering opvoeren als bedrijfskosten.

quote-logo “Leave alone whatever arises in the mind. Do not seek to change or alter anything. It is all PERFECT as it stands.”
– Chogyal Namkhai Norbu Rinpoche

CONTACT

""
1
Aanmeldformulier
Individueel
Vergoedingvia verzekeraar
NaamJe volledige naam
Telefoon
OpmerkingenMeer details
0 /
Previous
Next

farida-logo

FARIDA ISHAK
Mindfulness | Yoga | Meditation

info@farida.online
+31623466558

Testimonials

“Commitment om mijn meditaties regelmatig te doen”

 

“Veel bewuster van mijn automatische handelingen”

 

“Bewust van de signalen die mijn lijf afgeeft en luister daarnaar en handel zoveel mogelijk om goed voor mijn lijf en geest te zorgen”

 

“De training heeft mij geleerd om te luisteren naar mijn eigen lichaam en deze ook goed te voelen”